Banyak orang langsung memulai olahraga tanpa melakukan pemanasan, padahal hal ini bisa meningkatkan risiko cedera. Pemanasan adalah tahap persiapan yang membuat otot dan sendi lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Gerakan sederhana seperti stretching, jalan cepat di tempat, atau putaran bahu dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan pemanasan, sirkulasi darah menuju otot meningkat dan tubuh lebih siap bergerak.
Selain mengurangi risiko cedera, pemanasan juga membantu meningkatkan performa olahraga. Tubuh yang sudah dipersiapkan akan lebih mudah melakukan gerakan dengan baik dan efisien. Misalnya, melakukan beberapa menit peregangan akan memudahkan seseorang dalam berlari, push-up, atau squat. Hal ini membuat olahraga terasa lebih nyaman dan tidak terlalu berat.
Pemanasan juga membantu menstabilkan pernapasan sebelum aktivitas fisik yang lebih intens. Dengan pernapasan teratur, oksigen lebih cepat disalurkan ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan pemanasan jika ingin olahraga pagi lebih efektif, aman, dan menyenangkan.